jueves, 3 de junio de 2010
Acerca del amor y el tiempo
El mensaje que a continuacion van a leer lo tome prestado del libro " Una vida con proposito" de Rick Warren, ojala este comentario sea productivo para sus vidas como lo fue para la mia.
Sabias que lo mejor que puedes hacer con tu vida es amar? El amor debe de ser tu prioridad, tu objetivo y tu mayor ambición. El amor no es una buena parte de tu vida; es la parte mas importante. Las relaciones tienen prioridad sobre todo lo demas. Dios nos da tres razones para amar: la vida sin amor no tiene sentido; el amor durara para siempre; y,el amor sera la norma que Dios usara para evaluarnos en la eternidad. Jesus resumio lo que mas le importa a Dios en dos afirmaciones: amar a Dios y amar a los demas.
Sabias que el tiempo es la mejor expresion de amor? El tiempo es el regalo mas preciado que tenemos porque es limitado. Podemos producir mas dinero pero no mas tiempo. Cuando le didacamos tiempo a una persona, le estamos entregando una parte de nuestra vida que nunca podremos recuperar. Nuestro tiempo es nuestra vida. El mejor regalo que le puedes dar a alguien es tu tiempo. Siempre que dediques tu tiempo, estaras haciendo un sacrificio,y el sacrificio es la escencia del amor.
Stress, Un serio Problema a tu salud.
Cualquiera que sea la razon que le provoca stress - trafico, problemas en el hogar o en el trabajo, o cualquier otra razon - es un mal que no es nuevo a los seres humanos. El stress por si no es malo para nuestro cuerpo. Este puede ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Cuando nuestra vida corre peligro, el stress ayuda a las personas afrontar situasiones que generalmente no harian; o cuando tienen un proyecto o una asignacion importante el stress puede ayudarlo a terminar a tiempo con este reto.
El problema resulta cuando el stress es continuo en nuestro cuerpo y este no tiene tiempo de relajarse. Permanecer en un estado de "Stress" es la causa #1 que afecta nuestra salud y bienestar. Si usted esta afrontando largos periodos de stress, estos pueden manifestarse como ansiedad, tension muscular, presion arterial alta, problemas digestivos y si siente que estos nunca desaparecen, entonces usted esta siendo atrapado en un circulo de nunca acabar.
El cuerpo reacciona al stress colocandonos en accion, liberando una cascada de hormonas y sustancias neuroquimicas que corren por todo el cuerpo, preparando cada uno de los organos del cuerpo a entrar en accion y mantener un estado permanente de alerta. Todos los sentidos del cuerpo se ven envueltos en la accion; su cerebro rapidamente reacciona y sus glandulas instantaneamente envian poderosas hormonas como la adrenalina que fortalecen sus musculos al igual que su corazon,pulmones y otros organos por si son necesitados. Asi es como su cuerpo responde a una situacion de stress; este se libera a su vez cuando afrontamos un peligro inminiente. Esto podria salvar su vida pero es muy diferente cuando su cuerpo sufre stress y no se libera de su cuerpo.
Que sucede cuando tenemos un estado de "Stress" constante? sus musculos se mantienen tensos, su pulso esta acelerado, y en su sangre altos contenidos de colesterol, azucar, grasas y hormonas se aceleran de acuerdo a sus palpitaciones. Niveles elevados y prolongados de estas sustancias eventualmente empezaran a dañar y comprometer las funciones de los organos de nuestro cuerpo.
Dolores de espalda, cabeza, tension en los musculos, diarreas, ataques al corazon, derrame cerebral, diabetes y un systema inmune seriamente comprometido por el stress hace que el cuerpo este vulnerable a enfermedades comunes como la gripa hasta el cancer y enfermedades autoinmunes.
Lo importante a recordar es que debemos aprender a mantener niveles sanos de stress. niveles que nos permita disfrutar de una vida llena de retos y aventuras, pero debemos evitar excedernos. No esperemos perfeccion en nosotros mismos, determinemos nuestras prioridades de vida, ejercitarnos regularmente, disfrutar de la naturaleza, meditar y tener suficiente tiempo para dormir, son algunas de las formas que puedes utilizar para controlar el stress.
Panama!!! un fin de semana Increible
domingo, 17 de enero de 2010
Una Vida con Proposito
sábado, 16 de enero de 2010
Como Presupuestar su Dinero!
Salud a comienzos de un nuevo año
sábado, 24 de octubre de 2009
Que es la Fibra?
La fibra dietética presenta demostrados efectos benéficos sobre la salud y prevención de enfermedades. ¿Cómo actúa durante la digestión?En la boca, las fibras extienden el tiempo de masticación, permaneciendo más tiempo y generando mayor producción salival, de esta manera se dificultará la formación de la placa bacteriana, previniendo la formación de caries.
Al extenderse el tiempo de permanencia en la boca, también se estimula la secreción gástrica generando saciedad. En el estómago, las fibras solubles forman geles que retardan la digestión y evacuación de los alimentos. Este efecto también producirá saciedad.En el intestino la fibra acelera y regula el tránsito intestinal, al aumentar el volumen fecal.
¿Qué efectos tiene sobre la salud?
La fibra presenta diversos efectos positivos tanto para el tratamiento como la prevención de ciertas enfermedades. Es útil para tratar y prevenir la constipación. Es útil en el tratamiento de la obesidad ya que disminuye la densidad calórica de la dieta y da sensación de saciedad.
Es beneficiosa en el tratamiento de la diverticulosis. Previene el cáncer de colon. Previene la enfermedad cardiovascular al reducir los niveles de colesterol en sangre. Retarda la absorción intestinal de glucosa, por lo tanto es útil en el tratamiento de la diabetes.
Como se clasifica la Fibra?
La fibra se puede clasificar en soluble e insoluble de acuerdo a su afinidad con el agua. El papel que juegan estos dos tipos de fibra en nuestro organismo es diferente. La fibra soluble básicamente retarda la absorción de glucosa, reduce los niveles sanguíneos de colesterol y es fermentada por las bacterias colónicas, sin tener un efecto laxante.
La fibra insoluble en cambio tiene principalmente un efecto laxante ya que acelera el tránsito intestinal y aumenta el peso de la materia fecal, también reduce la absorción de glucosa.
Las fibras del tipo solubles se encuentran básicamente en frutas y hortalizas y las insolubles principalmente en cereales integrales, y en menor cantidad en frutas y hortalizas.
¿Cuánta fibra se recomienda consumir?
La recomendación de fibra está entre 20 y 35 gr por día, la población en general no alcanza a consumir esta cantidad.
¿Cómo aumentar el consumo?
Aumente el consumo de frutas y vegetales y siempre que sea posible cómalos con cáscara.· Incluya en su alimentación cereales ricos en fibra. Son una muy buena fuente que puede incluirse en desayunos, meriendas, como postre o como snacks.
Elija siempre amasados integrales (pan, galletitas, etc), cambie la fibra blanca por el integral que es rico en fibras, Reemplace los jugos de fruta por frutas frescas.
domingo, 4 de octubre de 2009
domingo, 6 de septiembre de 2009
Los Nutrientes De Verdad Sirven o No?
Contribuyen a la buena salud regulando el metabolismo y facilitando los procesos bioquimicos que liberan energia a partir de los alimentos digeridos. La vitaminas colaboran con las enzimas para que toda las actividades internas del organismo se desarrollen adecuadamente.
miércoles, 1 de julio de 2009
4Life Updates - Para mis leaderes - Ya soy Diamante!!
Gracias a todo el equipo de trabajo, sin ustedes los exitos personales no serian posibles. Es maravilloso lograr las metas; ahora nuestra mision es que todos alcancemos nuestros sueños y consigamos un estilo de vida mejor... juntos si podemos!!!